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      夏季坐月子,高温总是让人难以忍受,传统月子食物又觉得太过于油腻,怎么办呢?不着急,下面就为您介绍夏季坐月子营养食谱。

      

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      砂仁鲫鱼汤

      材料:

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    砂仁3克,鲫鱼150克,生姜、葱、食盐各适量。

      做法:

      鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净,将砂仁纳入鱼腹中,放入砂锅内,加水适量,用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可。

      藿香粥

      材料:藿香15克(鲜品30克),粳米100克。

      做法:

      藿香煎汁,另用粳米煮粥,粥成后加入藿香汁调匀煮沸,一日内分3次服完。

      鲫鱼豆腐

      材料:豆腐250克,鲫鱼2条(400—600克)。

      做法:

      用鲫鱼和豆腐一起煮汤,分二次饮食。

      枇杷叶糯米粽

      材料:新鲜枇杷叶若干张,糯米250克。

      做法:

      糯米先用清水泡浸1宿,就鲜枇杷去净叶上绒毛,洗净后包粽子,蒸熟后即可食用。

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      红参蒸鲫鱼

      材料:活鲫鱼250克,红参12克,火腿25克,虾仁15克,鸡汤、味精、姜、葱、胡椒粉各适量。

      做法:

      1、将卿鱼去鳞及内脏后洗净,放入沸水中氽一下。虾仁、红参用温水洗一下。火腿洗净切片。

      2、将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中,加拍破的姜、葱,倒入鸡汤,加少许盐,盖好,上笼蒸熟即可。

      3、食时拣去姜、葱,加味精、胡椒粉。

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      多喝水

      不论属于哪一类肾结石,最重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液

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    ,并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排2000至2500ml的尿液,特别强调的是要

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    保证夜间饮水量。补充纤维素加食米糠,也可防止结石发生。

      热敷

      疼痛时可以热敷痛的一侧腰部,热敷可以解除肾盂与输尿管的阵阵痉挛性收缩,减轻肾部的疼痛,用湿热毛巾或热水袋也可。

      多活动

      不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中,运动帮助钙质流向它所属的骨头,避免结石发生。

      按压痛处

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      用右手拇指按压疼痛处顺时钟或逆时钟旋转按摩1到2分钟,可缓解疼痛。

      转移注意

      可以达到止痛功效的,像听音乐、看笑话、回忆往事等都是可以止痛的。最好是在进食两小时后进行,闭目静坐还可以让自己的心灵静下来。保持良好的心情,不要有心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,调节好心情及自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防结石的形成。

      

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      一:头发干燥、变细、易断、脱发

      

      1、可能缺乏的营养:蛋白质、脂肪酸、锌。

      2、饮食调养对策:多吃黑芝麻和核桃。

      二:过度恶心、呕吐

      

      1、可能缺乏的营养:维生素B6。

      2、饮食调养对策:罐头食品、加工肉类、酒精等都是维生素B6的大敌,所以,准妈妈们一定要避免吃这些食物。而要适当吃动物肝脏与肾脏、大豆、甘蓝、糙米、蛋、燕麦、花生这些维生素B6含量丰富的食物。

      三:蹲下去以后两眼冒金星

      

      1、可能缺乏营养:铁。

      2、饮食调养对策:动物内脏是首选,但是肝脏是排毒器官不可多吃,一周内吃两次即可,其他含铁丰富的食物

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    主要有菠菜、红枣、番茄、瘦肉、蛋黄、苋菜等。

      四:嘴角开裂、发干

      

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      1、可能缺乏的营养:核黄素和烟酸。

      2、饮食调养对策:不吃辛辣、刺激食物,多吃绿色蔬菜和豆类、小米、肉、牛奶等食物,多喝水。


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