经期便秘食疗法 经期便秘就吃这些

红薯粳米粥

很多女性朋友对“多喝热水”这四个字都快听烦了，但是多和热水确实是有很多好处的，尤其是在月经期间便秘的时候，适当多喝些热水对保持肠道清洁通畅，软化粪便是很有效果的。

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多吃水果

月经期间如果便秘的话可以适当多吃些水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，还可以在经期过程中促进减肥的持续进行。但要注意的是一些寒性的水果就不要吃了，比如西瓜、香瓜、椰子、柿子等。

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按时排便

一定要养成按时排便的习惯，即使当时没有便意也要去大便，这样就可以养成定时大便的习惯，这很重要，也是一种条件反射。但要注意的是大便时不要时间太长，否则很容易导致痔疮。

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注意调理心情

经期严重便秘怎么办

要注意高纤维饮食，吃蔬菜和水果，这样会加大粪便的体积，促进肠胃的蠕动，帮助排便。早上可以喝一杯淡盐水有助于粪便的软化，适量吃一些产气的蔬菜，马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，还有苹果，香蕉，胡萝卜等软化大便的食物。如果便秘造成大便困难的话，可以用开塞露来排便的，然后去医院采取药物的方式医治。

经期便秘需要注意些什么

经期便秘是一个很敏感的阶段，这个时候不建议吃通便药物的，会使患者腹胀、腹痛、腰痛等等。可以通过生活习惯和饮食的方面进行调解的。平时不要吃那些刺激难消化的食物，要注意多喝水，按时的吃饭，规律饮食，这样可以使肠胃得到很好的消化，改善便秘问题。

3.沙锅倒入高汤，大火煮开后放入莲藕块，花生米，香菇，胡萝卜，小火煲一个小时，放入盐，味精即可。