发布时间:2023-02-21 09:52
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不孕患者怎么疏解心理压力?
通常不孕患者压力主要表现在哪几方面?
自身压力
来自自身的生育要求,有些夫妇一旦不避孕,便迫切希望怀孕,渴望有自己的孩子,并对哪一月怀孕,哪一月生,属猪属马等问题做了详细计划,并备好了各种育儿设施,对亲朋好友也广而告之。一旦达不到目的,则失望沮丧,焦虑不安,同时怀疑自己得生育能力是否有问题。
疾病本身带来的压力
对不孕患者而言,除了心理上的焦虑,患者自身身体的调节能力较差,在承受压力时,患者的心理负罪感逐渐加重,在饮食方面也就随意为之,从而导致身体抵抗力下降,容易感染一些疾病。
传统文化的压力睡眠
我国自古以来,有“不孝有三,无后为大”的说法,传统文化根深蒂固无可动摇,所以在面对社会压力、家庭压力的同时,不孕患者始终无法走出自己对传统理解的怪圈。虽然随着现代社会生活水平的不断提高,人们的思想文化在逐渐进步,但对于不孕不育的理解和包容并没有彻底地思想解放,因此传统文化也是不孕症患者产生特殊心理压力的原因之一。
情绪方面
不孕症患者通常会出现焦虑、忧郁、敏感等情绪,在有关研究中显示,大部分不孕患者在诊断病症后,均容易出现紧张、愤怒、冲动等情绪,正常育龄妇女的焦虑、忧郁情况明显低于不孕症妇女。也有专家研究表明,不孕症患者的焦虑、忧郁情绪会导致家庭对其失望,丈夫不亲近等状况的发生。
如何调节心理压力?
我们应保持积极的想法,乐观的心态
不孕不育是您人生的难题,但不代表这是道死题。如今试管婴儿技术纯熟,有专业技术的支持,加之您的配合,我们相信这道题没您想象中那么难解。
面对压力,自身调节,转移注意力
暂时脱离压力圈,让自己透口气
可以选择有氧运动,如散步、跑步、游泳及爬山等。研究证实,运动能够作用于“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上,使机体的神经联系变得活跃,改善血液中皮质醇的含量,有效改善情绪状态。
听听音乐,放松心情
做呼吸练习-腹式呼吸
具体练习方法:
1)选择坐姿或卧姿
2)右手放在腹部肚脐,左手放在胸部
吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动(缩肚子)。循环往复,保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。一呼一吸掌握在15秒钟左右。
那么我该如何处理这心烦意燥的心绪,让试管婴儿进展得更顺利一些?
尝试自我调节
如果就要做胚胎移植手术了,而自己又有焦虑的情绪应该学会调节好自己的情绪,紧张不安的情绪只会让自己越来越手忙脚乱,尝试好好地整理自己的焦虑情绪才可以促进试管婴儿更好地成功。
注意力转移法
准备做胚胎移植手术,患者夫妇们可以采用注意力转移法。比如可以选择听听一些轻柔的音乐,音乐能够促进一个人的情绪状态有效地恢复起来。
培养自己的兴趣爱好
准备做胚胎移植手术的女性有心烦意燥的情绪,可以找一些自己感兴趣的事情去做,只有尝试培养自己的兴趣爱好才能更好的调整好紧张的心绪。尽量不让心烦意燥的情绪影响到胚胎移植手术的效果。
温馨提示:
其实许多人的不孕症与心理压力有着紧密关系,有研究表明,大约5%的不孕症由精神因素引起,她们需要关爱、支持、疏导与理解。当然,更重要的还需要患者自己疏解,放松心情,顺其自然。再加上“人工授精”、“试管婴儿”技术的成熟,也为不孕症的治疗打开了一扇大门。
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